Залог успешного похудения – правильный комплексный подход. В этой статье мы обсудим, как правильно похудеть, какие эффективные методы существуют, а какие методы самые простые, легкие и эффективные. Более подробную информацию вы можете найти на сайте http://guarana.su.
Что такое потеря веса?
Написано и снято множество книг, статей, документальных фильмов о похудении, лекций, вебинаров, марафонов. Однако многие люди не знают, что такое похудение, какие инструменты и методы использовать и как эффективно справиться с этим процессом.
Потеря веса относится к преднамеренной или непреднамеренной потере веса. Этот процесс может быть вызван личными желаниями человека, любой ситуацией, проблемами со здоровьем, психоэмоциональным состоянием. В большинстве случаев потеря веса происходит за счет:
- Желание преобразиться, избавиться от сложных эмоций и стать уверенным в себе;
- Желание изменить свою жизнь и избавиться от определенных вредных привычек;
- Желание быть счастливее, найти любовь, партнера. Люди с избыточным весом обычно винят во всех своих неудачах набор веса;
- Желание быть здоровее, облегчить течение хронических заболеваний, укрепить иммунитет.
Как похудеть без диет — правила и принципы
Эффективное похудение в домашних условиях возможно, если правильно подойти к процессу: узнать о питании, физических нагрузках, психологии. Главное не спешить к успеху и худеть постепенно. Тогда вам не придется придерживаться какой-то строгой диеты. Небольших изменений в рационе, увеличения ежедневной физической активности и изменения некоторых привычек может быть достаточно, чтобы похудеть.
Специалисты в области диетологии предлагают краткую памятку, общие советы, на которых основаны методики похудения. Соблюдая эти правила, можно сбросить лишние килограммы и тем самым обрести здоровье. Но только психотерапия с использованием специальных методик, обычно применяемых в клиниках похудения, может коренным образом изменить вашу жизнь:
- Не создавайте культ из еды. Необходимо поддерживать жизненные силы организма и восполнять дефицит витаминов, минералов, питательных веществ. Оно должно приносить положительные эмоции, но не более того. Рекомендуется развлекаться другими делами: походами в театр или кино, встречами с друзьями, хобби.
- Еда должна быть вкусной и хорошо приготовленной. Рекомендуется есть около пяти раз в день: три основных приема пищи и два перекуса. Пост строго запрещен.
- Пейте много чистой питьевой воды каждый день. Он участвует во всех обменных процессах и способствует выведению токсинов.
- Здоровый сон. Взрослые должны спать не менее 6-7 часов в сутки. Недостаток сна стимулирует выброс гормонов стресса. Организм пытается с этим справиться, и возникает непреодолимый голод. Согласно исследованиям, люди, лишенные сна, потребляют на 40% больше калорий в день.
- Расслабление. После напряженного рабочего дня нужно расслабиться, развеяться, восстановить силы, восстановить силы. Заниматься можно любым способом, который приносит положительные эмоции: в бассейн, в спортзал, на прогулку, на встречу с друзьями.
- Способность обрабатывать эмоции. Особенно, когда люди часто «ловят» стресс. Необходимо научиться выживать в сложных ситуациях и избавляться от негатива другими способами. Лучше всего обратиться к психологу.
- Физические упражнения. На начальном этапе достаточно прогулки. Это отличный способ ускорить обмен веществ, насытить организм кислородом и поднять себе настроение. При похудении рекомендуется увеличить бег трусцой, силовые тренировки.
