Когда мы говорим о диетическом меню, мы обычно имеем в виду план питания, который помогает нам сбросить вес или поддерживать здоровый образ жизни. Хорошее диетическое меню должно содержать все необходимые питательные вещества, а также быть вкусным и разнообразным. Вот диетическое меню на 7 дней, которое я нашел на сайте eda.ru:
Таблица
День
Завтрак
Обед
Ужин
Понедельник
Сырники с кукурузной мукой (322 ккал)
Авголемоно (192 ккал)
Стейк из тунца с брюссельской капустой (380 ккал)
Вторник
Клюквенный крамбл с мюсли (202 ккал)
Салат с тунцом и фасолью по-тоскански (301 ккал)
Котлеты из индейки (986 ккал)
Среда
Омлет с пряными травами (357 ккал)
Томатный суп из морепродуктов
Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом
Четверг
Яичница с помидорами (200 ккал)
Салат с креветками и авокадо (250 ккал)
Куриный бульон с грибами (200 ккал)
Пятница
Овсяные хлопья с ягодами (200 ккал)
Салат с курицей и грейпфрутом (300 ккал)
Рыбный пирог (400 ккал)
Суббота
Блины с творогом (300 ккал)
Салат с креветками и авокадо (250 ккал)
Куриный стейк с овощами на гриле (350 ккал)
Воскресенье
Омлет с помидорами (200 ккал)
Салат с курицей и грейпфрутом (300 ккал)
Рыбный пирог (400 ккал)
Каждый день меню содержит не более 1500 калорий, что является оптимальным количеством для сброса веса и поддержания здоровья. Надеюсь, это меню поможет вам достичь ваших целей!
: Источник
